ورود به آب

ورود به آب و استارت مقدماتی

در این فیلم آموزشی چند نوع ساده از روش های ورود به آب و استارت مقدماتی برای نوآموزان نشان داده شده است.

۱. پرش به داخل آب به حالت ایستاده و بدن کشیده

نکات: انگشتان پا لبه استخر را با فشار لمس می کنند. کل بدن در یک خط وارد آب می شود. دست ها به حالت کشیده در کنار ران ها قرار دارند. حالت کشیده دست ها و بالاتنه تا انتهای حرکت حفظ شود.

۲. ورود به آب از حالت نشسته بر روی لبه استخر

نکات: بالا تنه و دست ها کشیده است. پاها نباید پیش از ورود آهسته و کامل بالاتنه به داخل آب از دیواره جدا شوند. دست ها و بالاتنه تا انتهای حرکت کشیده هستند. نوآموز باید حرکت را فقط در عرض استخر انجام دهد.

۳. استارت ایستاده جاده ای (مقدماتی)

نکات: انگشتان پای جلویی لبه استخر را با فشار لمس می کنند. حرکات بدن بسیار آرام و کنترل شده است. حالت کشیده دست ها و بدن باید تا انتهای حرکت ادامه یابد. نوآموز باید حرکت را فقط در عرض استخر انجام دهد.

مشاهده و دانلود فیلم آموزشی  اینجا

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *